SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko 80

  • Siema, w lipcu zerwalem calkowicie klatke,wszedlem na mostek hcg, od 6 tyg jestem on. Planuje ciagle dokladanie miecha w cyklu 8-12 tyg masy 4-6 tyg mini redu w celu poprawy wrazliwosci insulinowej,odpoczynku od kcal,rotowania progresu. Teraz leci: 1-12 test 750 1-12 dd 500 5-12 meta 30-60 mg(zobacze czy nie zostane na 45mg) Trening 5x w tyg ,zero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2016-12-06 15:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3) waga/wzrost 105, 176 cm 4) staż treningowy 5 lat z przerwami 5) cel cyklu redukcja do 80/82kg kg 6) stosowane już wcześniej suplementy BCCA Dynamize, Witaminy z olimpu, białko activ lab 75g/100( jeszcze mi został niecały kg) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-01-07 11:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na masę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowni, ale jednak mieć dobrze zbudowane, sprawne ciało (wydaje mi się, że ok 80-85kg będzie ok?). Tak więc najpierw masa, potem rzeźba. W związku z tym, że studiuję, a niedługo będę również pracował - ciężko jest mi regularnie jeść i jeść tak jak powinienem. Dlatego pomyślałem o suplementacji. Możecie coś doradzić? Samo białko wystarczy? Jakie?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2015-10-28 10:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: nie mierzyłem nigdy, ale nogi robie solidnie -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-10-26 20:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta na redukcji.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 16tyg 500mg test ew. 2 20tyg 500mg test ew przeplatane z masterem i tren na probe 6tyg 8. TRENING: 4xsilowy split 20min cardio po, dnt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2018-03-12 09:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od lutego chce zaczac trenning na rzeźbe.Mam 20 lat waże 70kg,176cm wzrostu,podal bym dane w profilu,ale cos wejsc tam nie moge.No,ale w łapie ok 40 cm,w pasie 82cm,a reszta nie wiem :-pp.Prosze Was o ocene tego co ponizej zmajstrowalem.Przeczytalem duzo tych artykulow o dietach i sam juz nie wiedzialem co z tego wybrac,wiec wyposrodkowalem to i o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2005-01-26 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok1,5g/kg -węglowodany: ok3g/kg -tłuszcz: ok2g/kg będę rozpisywał jeszcze dokładnie . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta kilka lat temu kilka razy po 100 30ml Prop + meta 200 8. TRENING: 4x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2017-07-25 18:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólny 9. CEL CYKLU: siła, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: clen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2014-04-04 13:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • H-Drol + Novedex xt

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 160 + -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 g + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol 3 miesiace temu (Dobre rezultaty siłowe i masowe), dawno Deka + Testa (Niestety, zbyt wczesniej bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2011-11-20 23:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mono do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy BF: 12-13% (było 10% ale się zmyło;)) Od ponad miesiąca masuję po redukcji, zaczynam zaraz pierwszy cykl na mono. Wyliczone zapotrzebowanie : kcal : 3320 / białko : 170 / węglowodany : 450 / tłuszcz: 92 Trening : 3x FBW trwające ok. 70-80 minut. Wrzucam podstawowy wariant diety, każdy posiłek prócz śniadania i przed treningowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-09-27 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około rok z dietą 6. DIETA: -białko: 250 gr -węglowodany: 500gr -tłuszcz: 80 ml oliwy z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-04-21 12:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insa na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2022-06-08 21:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wliczanie kcal z produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jednak czy wszystko robię dobrze, nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi na pytanie: Czy wliczać węglę oraz tłuszcze z takich produktów jak mleko (z którym np. rozrabiam białko) pomimo ze odtłuszczone ma np. 3 g T w szklance. Korzystam z fitatu który pokazuje zawartość tłuszczy nawet w warzywach, znikome ilości, ale w trakcie dnia sie zbierze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2017-03-30 10:00:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ekto.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 178cm Waga: 58kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 147g ww~540g tł~131g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 ww:150 b:55 tł:40 1150 kcal II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer ww: 55 b:55 tł:10 500 kcal III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-06-21 15:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej na redukcji

    Temat
    Doping

    [...] leciec tego trena 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po dluzszej przerwie 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacyjnie -tłuszcz: 80/90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za soba mam 8. TRENING: split 4xweek 2x boks week 9. CEL CYKLU: jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-05-29 16:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne zmiany. Waga: 80 kg Wzrost: 182 Wiek: 18 endomorfik Zapotrzebowanie kalorie 2720 białko 2,5 g/kg tłuszcze 1,2 g/kg węglowodany 3,3 g/kg trening siłowania 3 razy w tygodni, aeroby 2 razy 1 posiłek kcal/b/t/w mleko 200ml 78/ 7/ 1/ 10 płatki owsiane 50g 183/ 6/ 4/ 31 oliwa 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-09-04 13:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z redukcja

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2014-08-29 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oto jak brać.Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam. 1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA:JEST -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:NIE 8. TRENING:JEST MASOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2009-09-08 18:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:114-udo:63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualny 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2019-07-07 17:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na mase? zaczynam od wrzesnia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o pomoc (mam za sobą już 2cykle z mono) Dietę uzupełnię MASSXXL z treca i jakimś białkiem. W wakacje zarabiam dość przyswoicie wiec mogę zaszaleć i kupić jakieś droższe białko niz. ostrowia którą dotychczas jadłem , jakie możecie mi polecić oczywiście w przyzwoitej cenieJ?Myślałem nad białkem Olimp Whey Protein Complex 100% albo SP 80 co o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2007-08-11 22:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)